Nort ACtu semaine 32 du 05/08 au 11/08

Programme TV

tv camera.jpg
 
pub a vendre.png

Compétitions de début de saison

1er tour de Coupe de France : dimanche 1 septembre 2013
2ème tour de Coupe de France : dimanche 8 septembre 2013
3ème tour de Coupe de France : dimanche 15 septembre 2013
1er tour de coupe de District 44 :dimanche 15 septembre 2013

Ya Ca, 08.08.13, 11:06
 

Coupe de France - 1er tour

Tirage du 1er tour de la Coupe de France 2013-2014
Rencontre le dimanche 1er septembre 2013 à 15h00
NORT AC 1 se déplace à Chaudron en Mauges contre CHAUDRON ST QUENTIN  ( Maine et Loire 1ère division )

Ya Ca, 06.08.13, 22:32
 

Préparation individuelle U17

mis à jour le 05/08/2013 Marco
Ya Ca, 06.08.13, 11:52
 

Préparation individuelle

Pour une bonne saison, soignez votre préparation individuelle...
Lire la suite >>

Infos U15
Lire la suite >>
Ya Ca, 31.07.13, 09:23
 

Les clés d'un bonne préparation physique

La première concerne le travail individuel durant la trêve estivale. “Si un joueur se prend en charge avant la reprise, il gagnera du temps pour sa remise à niveau et digérera mieux les charges de travail”. En général, une bonne préparation s’étend sur six semaines, avec une première partie d’endurance fondamentale à base de footings, durant quinze jours, puis de “fractionné”. “On peut alors démarrer le travail de puissance tout en continuant le foncier. Avec des efforts à haute puis très haute intensité sur des périodes de plus en plus courtes. L’objectif : amener progressivement les joueurs au rythme d’un match, par le biais de jeux réduits, par exemple (3 contre 3, 4 contre 4, etc.). Il faut aussi attirer l’attention sur l’importance de retrouver une bonne hygiène de vie ainsi qu’une hydratation régulière et des périodes de récupération suffisantes.” Faute d’une préparation adaptée, les risques sont multiples. À commencer par l’incapacité à tenir durant 90 minutes. Plus grave, la quasi-certitude de contracter une blessure à un moment ou à un autre. “Statistiquement, le nombre de traumatismes est plus important en début de saison. L’organisme s’accommode très mal d’une variation brutale des charges de travail, d’où la nécessité de reprendre l’activité progressivement. La fatigue engendre des entorses, des problèmes tendineux ou musculaires, des pubalgies, etc.”

Franck Le Gall


Ya Ca, 31.07.13, 10:01
 

Info transfert

Ya Ca, 29.06.13, 15:15
 

Matchs de Préparation

Ya Ca, 20.06.13, 15:28
 

Laissez un commentaire...


(si vous n'avez plus votre code d'accès, utilisez le formulaire contact)
-
 

Nort/Erdre

MerJeu
Ensoleillé / Nuit clairePetites averses
27.9° C28.4° C
14° C17.4° C
 
nac foot 4 officiel.jpg
 

Agenda sportif

Semaine
 
 
Ya Ca, 04.06.13, 20:27
 
Rappel de quelques articles.

Les résultats du week-end ...

Semaine




Nort AC football, 04.06.13, 20:29
Semaine précédente
Semaine suivante
© 2011 - Nort A.C Football - 44390 Nort Sur Erdre - n° FFF 512355 - tél : 06.61.15.10.21
 
Ce site est la propriété exclusive du Nort AC football (reproduction interdite)
 
 
 
 
 
création de site internet avec : www.quomodo.com